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什么样的饮品茶最具减肥效果

减肥是无数人一辈子都在奋斗的事情

也是叶子被问得最多的话题
今天来分享一个帮助减肥的茶饮
首先叶子先必须说说
如果您想通过一种茶饮就想健康瘦身
快速达到减肥目的的话
您赶紧打消念头
这个茶也不是您想要的
叶子分享的这款茶是清肠的茶饮
对减肥有一定的帮助
并且叶子提倡尽量不喝甜饮料
如果把日常喝的带糖饮料换成这个
也对减肥促进了一大步
在正式分享这款减肥茶之前
叶子先来简单说说关于减肥的话题
每日营养小贴士:
经常被问到吃什么减肥,我想说没有一样东西吃进去后就能减肥,那如何来健康减肥?
一、少摄入
首先一定要注意的是糖和油的限量,尤其是一些加工食品要看营养成分表,平常买食物养成看营养成分表的习惯,远离那些高糖高油的食物,这不仅对于减肥有帮助,同时也远离三高。如果想减肥,从早到晚的三餐,尽量是由多变少的过程,也就是早餐最多,晚餐最少,同时不吃晚餐也是有危害的,减肥绝对不是挨饿,是选择低能量食物,控制总体能量,并且还要做到营养全面均衡,另外适量补充B族维生素有助于减肥,一定要远离含糖饮料,除了喝白开水还建议适量喝一些清肠的茶饮,对于减肥有一定帮助。
二、多运动
快走、慢跑的有氧运动是减肥的好方法,运动前一定要先热身,有氧与带一定强度的无氧运动结合,既减脂又增肌,强身健体。平板支撑也是锻炼身体的一个很有效的运动,这个运动可以塑形,收紧腹部,只是很难坚持,想减肥就得下功夫,能真正减肥成功的人一定是有毅力的人。快走一个小时,大约消耗300千卡,某果粒橙300毫升含糖31克,31克糖的热量124千卡,如果管不住嘴,几口喝完还不过瘾,关键是摄入多了精致糖对身体害处多,这个问题前面文章里叶子已经详细说过。
减肥的具体搭配餐和配套运动,那就不是一篇两篇文字能说清楚的。只要做到长期合理饮食和坚持运动,一定是能成功的,减肥是没有捷径的。
今天的这个茶饮也没有很精确的称量,就是随便放一点哈,叶子觉得这个不是药物,也就没有那么严谨地说到多少用量,况且每个人体质有差别,根据自身实际情况来定,但凡功能茶也不是每个人喝了反馈都一样,喝了如果出现不适要立即停止。叶子是到大型超市购买的食材,网上也能买到。
 
牛蒡适量
无花果适量
减肥果适量
荷叶适量
苦瓜干适量
开水泡即可
味道不太好,但如果为了减肥就一定不要尝试加糖、蜂蜜啥的哈,经常喝也就习惯了,如果自己口味重,爱甜喜咸的,经常喝还可以得到口味的改善,为了健康,要养成低糖低盐低油的饮食习惯。
减肥不易,叶子公众号里有分享叶子成功减肥之路,叶子生孩子后一直比较胖,学营养后成功减肥,亲们可以参考。
叶子的小厨,国家一级营养师、高级营养讲师、央视及全国多家电视台节目嘉宾,每天分享接地气的营养美食及营养小知识,公众号:叶子的小厨,新浪微博:叶子的小厨

标签: 饮品茶

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